Auflage_5_6_Vertrieb Seite 29

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Inhalt

29 Beim richtigen Atmen ist Ihr Bauch der beste Freund Atmen Sie tief ein aber achten Sie dabei darauf die Bauchmuskeln nicht anzuspannen Der Bauch sollte sich genauso wölben als würden Sie entspannt auf dem Rücken liegen Wichtig Der Bauch sollte auf keinen Fall eingezogen werden Jetzt ist die erste Hälfte des Weges zum richtigen Atmen schon geschafft Die zweite Weghälfte besteht darin auch wieder richtig auszuatmen Denn je mehr wir ausatmen desto mehr frische Luft können wir beim nächsten Einatmen wieder aufnehmen Achten Sie also auch bewusst darauf die eingeatmete Luft wieder möglichst voll ständig auszustoßen Keine Hektik Ihr Atem sollte beim Ein und Ausatmen fließen Beim Einatmen sollte sich Ihr Bauch so mit Luft füllen wie Sie frisches Wasser aus einem Krug in ein leeres Glas füllen Bleiben Sie also entspannt Wenn Sie merken dass Sie verkrampfen oder das Atmen zu anstrengend wird legen Sie eine Pause ein und beginnen Sie von vorn Bei den ersten Malen brauchen Sie für solche Atemübungen vielleicht mehr als eine ruhige Minute Aber Sie werden merken dass Sie sie bald auch zwischendurch durch führen können Zum Beispiel wenn Sie beim Arzt im Wartezimmer sitzen oder am Sonntagabend Tatort schauen Steigern Sie Ihren Werbeerfolg Jetzt regionale Anzeige schalten 0211 310 53 100 ANZEIGE 135mm x 65mm Hier könnte Ihr eigener Text stehen Der Mediahaus Verlag bietet Ihnen die Mög lichkeit eigene redaktionelle Texte zu verfassen für noch mehr Wirkung