55 Frankreich lässt man sich eher durch die Gegend chauffieren und macht es sich auf der Rückbank bequem Aktiv bleiben Natürlich kann es sich bequem machen und den Herbst des Lebens auf dem Sofa verbringen Sinnvoll ist das nicht Wer in Bewegung bleibt senkt sein Herzinfarkt und Schlaganfall risiko Und dazu braucht man nicht gleich zum Triatholon nach Hawai zu reisen Schon moderater Sport kann viel bewir ken So wird den eigenen Abwehrkräften neuer Schub verliehen und man beugt auf sportliche Weise Übergewicht Osteo porose und Diabetes vor Lecker ernähren Und gesund Eine Binsenweisheit eine gute Ernährung ist maßgeblich für die Gesundheit Aber man kann es trotzdem nicht oft wieder holen Ein bisschen weniger Fleisch Fett und Zucker aber dafür viel Obst und Gemüse Und wer Kochen zum seinem Hobby macht kann damit nicht nur eine gute Zeit verbringen sondern auch Familie und Freunde verwöhnen Viel Schlaf Nehmen Sie sich die Zeit Gehen Sie ein bisschen früher ins Bett um morgens frisch und mit neuen Kräften wieder aufzuwachen Auch ein kleines Nickerchen am Wochenende ist mehr als erfrischend aber wichtig Wecker stellen damit man nicht den ganzen Nachmittag verschläft Während des Schlafs fährt der Stoffwechsel hoch Immunsystem Herz Kreislauf System und Verdauung regenerieren sich wieder Soziale Kontakte pflegen Der Mensch ist auf ein soziales Leben eingerichtet Dazu gehören Freund und Bekannt schaften genauso wie vielleicht eine Partnerschaft Zwischenmenschliche Beziehungen steigern die Lebensqualität Wer Freud und Leid mit anderen teilt macht sich das Leben leichter Dabei ist völlig gleich ob man sich zuhause mit andere trifft ins Café geht und einen guten Cappuccino genießt oder sich mit Freuden ins Vereinsleben stürzt Entspannung tut gut Das Leben ist schon stressig genug Das ist anstren gend und senkt die körperlichen Ab wehrkräfte Allerdings lässt sich Stress auch nicht völlig vermeiden Also sollte man eine Methode finden wie man damit optimal umgehen kann Ein wich tiges Stichwort dazu Entspannung Su chen Sie sich kleine Oasen im täglichen Leben wo Sie den Stress einfach mal vergessen können Wie das stattfindet bleibt ganz Ihnen überlassen Das kann genauso gut eine sportliche Tätigkeit sein ein meditatives Zu sich selbst Finden die Lektüre eines tollen Buches oder ein nettes Gesellschaftsspiel mit Freunden Einfach anfangen Wir können Ihnen hier viel erzählen Und vielleicht haben Sie noch 1000 andere Ideen wie man besser und gesünder die Kunst des Al terns pflegen kann Doch der wichtigste Ratschlag lautet ohne Zweifel einfach anfangen Je früher desto besser

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